[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=»Prueba de esfuerzo para Crossfitters» font_container=»tag:h1|text_align:left» use_theme_fonts=»yes»][vc_column_text css=».vc_custom_1606477690364{margin-left: 30px !important;}»]
- Aparato cardiovascular: Incluye auscultación cardíaca y pulmonar, toma de tensión arterial y valoración de pulsos periféricos.
- Aparato Locomotor: Incluye exploración de raquis, EE.II y EE.SS. (alteraciones morfológicas, movilidad articular…) aportando tablas de ejercicios para corrección de alteraciones detectadas si procede.
- Valoración Antropométrica: Talla, Peso, Envergadura, Perímetro torácico y abdominal, pliegues cutáneos y % de grasa corporal.
- Electrocardiograma Basal
- Valoración Funcional: Prueba de esfuerzo con monitorización cardíaca contínua. Se trata de una prueba progresiva hasta el agotamiento , valores de Velocidad Máxima (VAM), Consumo Máximo de Oxígeno y Umbral Anaeróbico (o de fatiga) de aplicación para los entrenamientos, aportando orientación sobre intensidades de entrenamiento.
Ajustar de manera individualizada la intensidad del entrenamiento a las capacidades de cada sujeto es un aspecto clave de la mejora.
Por debajo no creces a la velocidad que quieres y por encima creces demasiado rapido pero no maximizas tus posibilidades.
Con los datos obtenidos de la prueba de esfuerzo podrás maximizar tu rendimiento.
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- Nutrición
- Descanso
- Carga de entrenamiento adecuada
son las 3 bases sobre las que se apoya la mejora.
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- ¿Sabes si tienes buena base?
- ¿Trabajas poco la zona de intensidad de potencia aeróbica?
- ¿Dónde tengo el umbral y para qué sirve en el entrenamiento?
Las lesiones se previenen ajustando la carga de entrenamiento a la capacidad de recuperacion del sujeto.
El proceso de mejora deportiva depende del principio de individualizacion: lo que es bueno para unos, puede ser nefasto para otros.
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TODO POR